• Jaettu ongelma puolittuu!

  • Tuemme erilaisia perheitä!

  • Ota rohkeasti yhteyttä!

  • Aina on tie eteenpäin!

  • Älä jää yksi! Avaa Snellun ovi!

paattiHei Sinä, sellaisenaan riittävän hyvä ja rakastettava!

Pysähdy hetkeksi ja katso itseäsi lempeästi.

Mistä itsessäsi pidät?

Mikä on sinussa juuri ainutlaatuista sinua?

Helposti huomaamme virheet ja puutteet, koemme huonommuutta, vaikkei olisi syytäkään.

Huonommuuden tunteisiin ja itseä väheksyviin ajatuksiin voi saada etäisyyttä ajattelemalla, että itse ei ole sama kuin nuo tunteet ja ajatukset. Voimme kuvitella itsemme joen rantaan ja nähdä joen virtaavan. Ajatukset ja tunteet ovat kuin veneitä, jotka kulkevat jokea alas, voimme päästää niistä irti. Ne voi nimetä ja päästää menemään. Esim: siinä menee syyllistämisen, siinä itsekritiikin vene, päästän irti itsen vertailusta toiseen ja annan ulkonäköpaineiden veneen lipua pois. Näitä ajatuksia ja tunteita tulee luonnollisesti ja niiden kanssa voimme opetella irtipäästämistä. Saamme huomata ne ja päästää irti.

Yksi tapa nähdä itseä hyväksyvämmässä valossa on katsoa itseä hyvän ystävän silmin. Ystävä näkee riittävän hyvän siinä, missä itse saattaisimme pitää itseämme huonona. Ystävä näkee lempeästi ja hyväksyy epäonnistumisenkin hetkellä. Ystävä tietää, että jokainen epäonnistuu joskus ja toisaalta näkee ne onnistumisetkin silloin, kun itse ei niitä huomaa.

Ota hetki itsellesi aikaa ja huomaa hyvä itsessäsi. Sinä olet hyvä, ihana ja rakastettava sinuna itsenäsi.

Jos mieleemme nousee asioita, jotka nolostuttavat, harmittavat, tuntuvat epäonnistumisilta, voimme päästää niistä irti ja tuntea myötätuntoa ja ajatella itsestämme hyvää. Esimerkiksi  

”On luonnollista ja tavallista tuntea …”

”Eipä ihme, että olen ollut maissa, kukapa ei välillä lannistuisi, kun elämä kolhii.”

”Saan hyväksyä itseni myös silloin, kun epäonnistun.”

”Kun ole surullinen ja pettynyt, saan tarvita erityisen paljon lempeyttä ja hyväksyntää. Haluan opetella antamaan itselleni lempeyttä ja hyväksyntää”

”Saan hyväksyä itseni juuri tällaisena kuin olen.”

”Saan ottaa vastaan rakkautta.”

”Saan tarvita mitä tarvitsen, tuntea kaikkia tunteita ja olla erehtyväinen ihminen.”

”Valitsen arvostaa ja rakastaa itseäni.”

Mitä itse haluat sanoa itsellesi myötätuntoisesti?

Itseä voi myös lempeästi hyväksyen paijata ja silittää.

Laitetaan tänään hyvä kiertämään. Aloitetaan itsestämme.